- ç”±Grace Tom姊妹(已退休的註冊護士)撰寫  

 - Written by Grace Tom (Retired RN) 

 

 

 

 


豐富的維他命D食物  Vitamin D rich food

 

 

冬菇及任何菇類 

Mushrooms-Shitake or any mushrooms

 

鯖魚

Mackeral 

 

三文魚

Salmon 

 

鯡魚

Herring  

 

沙丁魚

 Sardines

 

鰍魚

Catfish 

 

 åžæ‹¿é­š

 Tuna

 

魚肝油

Cod Liver Oil

 

蛋

Egg

 

 

 

加維他命D的牛奶

Fortified Vit. D. Milk

 

加維他命D的麥片

Fortified Vit.D. Cereals

 

加維他命D蔬果汁

Fortified Vit.D. fruit and veg. juices


 

習慣進食健康的食物將會令你的人生過得更健康,更快樂!  wink

Developing a healthy eating habit can make your life healthier and happier!  wink